Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Nie zawsze wiemy czy dobrze robimy. Podstawą samodzielnego odchudzania powinno być kontrolowanie własnego ciała. Ale tak naprawdę to nie wszystko. Bardzo ważne, jeżeli nie najważniejsze jest rozmowa z lekarzem na temat diety. To on powinien doradzić jak się odchudzać. Wymienię teraz w podpunktach dla lepszej czytelności co warto przestrzegać.
lekarz – napisałem o tym wcześniej
kontrola ciała
nie wracanie do swoich nawyków – bardzo często ludzie po skończonej
diecie powracają do starego sposobu konsumpcji, to zachowanie jest złe, następuje wtedy powrót do starej wagi
odchudzanie powinno być długotrwałe- dzięki temu unikniemy tzw. efektu jojo
pięć małych porcji jedzenia dziennie – lepiej jest być przez cały czas nasyconym niż co chwila łapać tzw. wilczy głód
odpowiednia ilość minerałów w diecie – bardzo ważne do zachowania energii
nie należy zbyt mocno zmieniać swojej podstawowej diety, należy robić to powoli aby organizm się przyzwyczaił.
Pić dużo wody – dzięki temu nie będziemy zbyt często odczuwać głodu
spożywać tylko węglowodany złożone – trzeba zmusić organizm do pracy, dostarczanie mu węglowodanów prostych nie pomaga nam w tym.
I najważniejsze – czy aby na pewno musimy się odchudzać, bardzo ważne jest zaciągnięcie opinii innych i sprawdzenie swojego wskaźnika BMI