Dieta 50/50 oznacza, że menu diety stosujemy co drugi dzień. Mogłoby się wydawać, że taka dieta będzie nieskuteczna, ale efekty są naprawdę zadawalające w ciągu dwóch miesięcy można schudnąć nawet 15 kilogramów. Dieta 50/50 polega na tym, że w dni „normalne” jemy to co chcemy, natomiast w pozostałe dni przyjmuje tylko około 30% całościowego zapotrzebowania na kalorie. Dieta bardzo dużo „bazuje” na naszej silnej woli. Nie ma w niej określonego z góry jadłospisu, nie ma określonych godzin posiłków czy nawet potraw niewskazanych o wszystkim decydujemy sami. Oczywiście dieta nie może wyglądać tak, że w dni normalne jemy bez opamiętania, a potem pościmy. Taka strategia nie ma sensu, mimo, że dieta tego nie narzuca to niektóre produkty powinny zostać wykluczone bądź mocno ograniczone w naszym menu np. tłuste potrawy czy słodycze. W dni diety posiłki powinny być niskokaloryczne i w małej ilości, należy także pamiętać, że zarówno w dni normalne jak i chude powinno się dużo pić najlepiej niegazowaną wodę mineralną czy herbatę ziołową. Dieta w której tylko co drugi dzień pościsz wydaje się łatwa do realizacji, jednak nie jest to takie proste. Wiele osób poddaje się w przeciągu pierwszych dwóch tygodni od dnia rozpoczęcia diety.

Nie dopuścić do depresji poprzez odpowiednią dietę

Bardzo dużą rolę w diecie odgrywa silna wola i nasze samozaparcie, bez nich nie dotrwamy do końca diety. Osoby, które decydują się na stosowanie opisywanej diety muszą pamiętać o kilku nieopisanych zasadach. Najważniejsza jest zasada nie przejadania się w dni normalne, nie da się schudnąć jedząc wszystko w dużych, a wręcz nieograniczonych ilościach, trzeba znać umiar, aby dieta była skuteczna. Drugą sprawą jest picie dużej ilości płynów. Jak już wcześniej wspomniałem musi to być woda mineralna niegazowana lub herbaty ziołowe, nie mogą to być napoje gazowane czy słodzone. Jeść posiłki o stałych porach i najlepiej 5 razy dziennie. Posiłki powinny być zdrowe i niskokaloryczne ( warzywa, owoce, nabiał itp. ). Czasami można zjeść swoją ulubioną „cięższą” potrawę. Warto także zaznaczyć, że dietetycy nie są przychylni diecie 50/50. Uważają, że prowadzi do zaburzeń równowagi w organizmie w związku z przeplataniem niskiej kaloryczności z normalną kalorycznością. Ponadto zmniejsza tempo przemiany materii, organizm może zacząć bronić się przed postem co drugi dzień i zacząć gromadzić tkankę tłuszczową. Nie ma jednoznacznej opinii co do diety 50/50, dlatego rozpoczęcie przygody z opisywaną dietą zależy tylko od nas – robimy to na własną odpowiedzialność.